niedziela, 20 lutego 2022

Juicy week - day 7

Ostatni dzień soczystego tygodnia wyjątkowo nie będzie "wyciskany". Dzisiaj proponuję napój energetyczny nazywany meksykańską lemoniadą czyli Chia Fresca. To bardzo proste połączenie soku z limonki, nasion chia, wody kokosowej albo mineralnej. Chia fresca to bardzo zdrowy napój, mający właściwości izotoniczne, jeśli zrobicie go na wodzie kokosowej.  

 CHIA FRESCA


 Składniki:
300 ml wody kokosowej lub mineralnej
1,5 łyżeczki nasionek chia
sok z 1/2 limonki
 
Przygotowanie:
Nasionka chia zalewamy wodą, mieszamy i odstawiamy na 30-60 minut, aż napęcznieją.  Dodajemy sok z limonki.
 
uwaga:
Wodę kokosową można kupić butelkowaną w marketach. 
Jeśli nie macie wody kokosowej można użyć wody mineralnej i dodać więcej soku z limonki.



 

sobota, 19 lutego 2022

Juicy week - day 6


Dzień 6 to odchudzające właściwości ananasa plus gruszka wpływająca na młodą i piękna skórę oraz kojące działanie melisy, taki jest dzisiejszy sok. Sok na dobre samopoczucie.

SOK PIĘKNO

uwagi:
Z podanej we wszystkich przepisach ilości owoców otrzymujemy ok. 200-300 ml soku
Robiąc soki w wyciskarce nie używam sitka, moje soki są gęstsze, zwierają sporo miąższu, czasem na zdjęciach będzie widać "piankę", ale jeśli ktoś woli soki bardziej klarowne można je przecedzać.
 
Składniki:
2 jabłka
3 plastry ananasa
1 pomarańcza
1 gruszka
2 gałązki świeżej melisy

Przygotowanie: 
 Wszystkie składniki obieramy, kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki.


piątek, 18 lutego 2022

Juicy week - day 5

Dzień 5 to moc ananasa, połączonego ze szpinakiem baby i mandarynkami. Sok idealny po treningu, zapewni uczucie sytości, pomaga się zregenerować.

SOK KONDYCJA

uwagi:
Z podanej we wszystkich przepisach ilości owoców otrzymujemy ok. 200-300 ml soku
Robiąc soki w wyciskarce nie używam sitka, moje soki są gęstsze, zwierają sporo miąższu, czasem na zdjęciach będzie widać "piankę", ale jeśli ktoś woli soki bardziej klarowne można je przecedzać.
 
Składniki:
3 grube plastry świeżego ananasa
duża garść szpinaku baby
1 jabłko
2 mandarynki lub 1 pomarańcza

Przygotowanie:

Wszystkie składniki obieramy, kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki.

 



czwartek, 17 lutego 2022

Juicy week - day 4

 

Dzień czwarty to orzeźwiająca moc grejpfruta połączonego z pomarańczą, marchewką imbirem czyli  prawdziwa witaminowa bomba, wzmacniającą odporność organizmu.

SOK MOC WITAMIN


uwagi:
Z podanej we wszystkich przepisach ilości owoców otrzymujemy ok. 200-300 ml soku
Robiąc soki w wyciskarce nie używam sitka, moje soki są gęstsze, zwierają sporo miąższu, czasem na zdjęciach będzie widać "piankę", ale jeśli ktoś woli soki bardziej klarowne można je przecedzać.
 
Składniki:
2 marchewki
1 pomarańcza
1 grejpfrut
2 mandarynki
1 kawałek imbiru
1 kawałek świeżej kurkumy
 
Przygotowanie:

Wszystkie składniki obieramy, kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki.


 

środa, 16 lutego 2022

Juicy week - day 3



Dzień trzeci to moc selera. Seler ułatwia trawienie, pobudza przemianę materii i wpływa na lepsze oczyszczanie organizmu z toksyn.
 
SOK TRAWIENIE

uwagi:
Z podanej we wszystkich przepisach ilości owoców otrzymujemy ok. 200-300 ml soku
Robiąc soki w wyciskarce nie używam sitka, moje soki są gęstsze, zwierają sporo miąższu, czasem na zdjęciach będzie widać "piankę", ale jeśli ktoś woli soki bardziej klarowne można je przecedzać.
 
Składniki:
2 jabłka
1/2 małego selera
2 cm świeżego imbiru
1 plaster cytryny

Przygotowanie:
Wszystkie składniki obieramy, kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki.


 


wtorek, 15 lutego 2022

Juicy week - day 2

Dzień drugi to pomarańczowa moc kurkumy połączona ze słodyczą gruszki i marchewki.

SOK ODPORNOŚĆ

uwagi:
Z podanej we wszystkich przepisach ilości owoców otrzymujemy ok. 200-300 ml soku
Robiąc soki w wyciskarce nie używam sitka, moje soki są gęstsze, zwierają sporo miąższu, czasem na zdjęciach będzie widać "piankę", ale jeśli ktoś woli soki bardziej klarowne można je przecedzać.
 
Składniki:
2 gruszki
2 marchewki
1 grejpfrut
1 kawałek świeżej kurkumy
 
Przygotowanie:

Wszystkie składniki obieramy, kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki.




poniedziałek, 14 lutego 2022

Juicy week - day 1

Zaczynam soczysty tydzień. Każdego dnia pomysł na inny sok. Zdrowe, kolorowe, pełne witamin. 
Dzień pierwszy to energia plus mocny kolor czyli na początek sok z buraków i marchewki z dodatkiem imbiru i owoców.

SOK ENERGIA

 
uwagi:
Z podanej we wszystkich przepisach ilości owoców otrzymujemy ok. 200-300 ml soku
Robiąc soki w wyciskarce nie używam sitka, moje soki są gęstsze, zwierają sporo miąższu, czasem na zdjęciach będzie widać "piankę", ale jeśli ktoś woli soki bardziej klarowne można je przecedzać.
 
Składniki:
(na 250-300 ml soku)
2 buraki
2 marchewki
1 jabłko
1 pomarańcza
ok.2 cm. świeżego imbiru
1 gruby plaster cytryny 
 
Przygotowanie:
Wszystkie składniki obieramy, kroimy na mniejsze części i wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki. 


 


sobota, 29 stycznia 2022

Shoty witaminowe

Shoty zwykle kojarzą się z imprezą i alkoholem, ale tym razem shoty będą znacznie zdrowsze i pełne witamin. Lekko ostre i kwaskowe, ale wypite w małej ilości stawiają na nogi.

SHOTY WITAMINOWE

Składniki:
(4 małe porcje)
4 mandarynki
1 jabłko
1 limonka
ok.2 cm świeżego imbiru
1/3 łyżeczki kurkumy
2/3 szkl wody lub soku pomarańczowego
opcjonalnie miód lub syrop z agawy do osłodzenia

Przygotowanie:
Mandarynki obieramy, usuwamy białe skórki przekładamy do blendera. Jabłko obieramy i dzielimy na mniejsze części, wkładamy do blendera. Dodajemy obrany imbir, sok z limonki, kurkumę oraz wodę lub sok pomarańczowy. Wszystko razem miksujemy. 
Gęstość napoju można regulować ilością dodanego soku lub wody.
Opcjonalnie shota można dosłodzić miodem lub syropem z agawy.  

   




niedziela, 23 stycznia 2022

Ciasto drożdżowe cynamonowo-maślane

Ciasto podczas pieczenia pachnie tak apetycznie i zachęcająco , że zaraz po wyjęciu z piekarnika chce się do niego dobrać. Miałam problem, żeby wytrzymać, aż ciasto wystygnie. Zapach cynamonu czuć było w domu jeszcze przez długi czas po ostygnięciu ciasta. Jedno na co trzeba zwrócić uwagę to pieczenie ciasta na najniższym poziomie piekarnika, bo jak widać u mnie, jak wyrośnie, pieczone na środkowym poziomie może się lekko przypiec.

CIASTO DROŻDŻOWE CYNAMONOWO-MAŚLANE

Składniki:
ciasto:
500 g mąki
4 żółtka
1/2 szkl cukru
40 g  świeżych drożdży 
1/4 łyżeczki soli
200 ml mleka
50 g masła
masło cynamonowe:
2 łyżeczki cynamonu
3 łyżki cukru
200 g masła

Przygotowanie:
masło cynamonowe:
Miękkie masło w temperaturze pokojowej ucieramy z cukrem i cynamonem.
ciasto:
zaczyn: Drożdże rozpuszczamy w ciepłym mleku dodając 1 łyżkę mąki i cukier. Mieszamy i odstawiamy w ciepłe miejsce,aż zaczyn drożdżowy wyrośnie (podwoi swoją objętość).
Masło rozpuszczamy i studzimy. 
Mąkę przesiewamy do miski, dodajemy żółtka, ostudzone masło oraz zaczyn. Wyrabiamy gładkie, pulchne ciasto. Ciasto odstawiamy w misce przykrytej ściereczką w ciepłe miejsce na ok.godzinę, do wyrośnięcia. 
Wyrośnięte ciasto jeszcze raz wyrabiamy. Dzielimy na dwie części. Każdą z części rozwałkowujemy na duży placek. Na rozwałkowanym cieście rozsmarowujemy cienko cynamonowe masło, a potem składamy placek na pół i jeszcze raz lekko rozwałkowujemy. Rozwałkowaną "połówkę" , z wierzchu smarujemy ponownie masłem i znowu składamy.  Tak powstały 4 warstwowy placek kroimy na 2-3 cm paski. 
 
 
Bierzemy po dwa paski, które zaplatamy ze sobą na zakładkę, jak warkocz. Każdy z warkoczy zwijamy do środka zlepiając dwa końce. 
Tak powstałe "bułeczki" wkładamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Wierzch smarujemy roztrzepanym białkiem. 
Ciasto odstawiamy jeszcze na kilka minut do ponownego wyrośnięcia.
Keksówkę wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni C, pieczemy 35 minut. 
Po upieczeniu wyjmujemy na kratkę cukierniczą , zdejmujemy papier i studzimy. 
 




Sałatka z marynowanymi pieczarkami

Tą prostą sałatkę z jajek i pieczarek zrobicie błyskawicznie. Możecie postawić ją na świątecznym stole, albo zrobić na kolację. Sprawdzi się w każdej, nawet w awaryjnej sytuacji.

SAŁATKA z MARYNOWANYMI PIECZARKAMI

Składniki:
(na 2 porcje):
4 jajka ugotowane na twardo
1 słoiczek marynowanych pieczarek (300g)
1/2 pęczka grubego szczypiorku
1 małe jabłko
sos:
3 łyżki majonezu
1,5 łyżeczki musztardy
szczypta soli i pieprzu do smaku
 
Przygotowanie:
Jajka i jabłko kroimy w kostkę. Pieczarki odsączamy z zalewy i kroimy na połówki lub ćwiartki jeśli są duże. Szczypiorek siekamy drobno. Wszystkie pokrojone składniki przekładamy do miski (można też dodać marchewkę , która jest dodana do słoika z pieczarkami), polewamy sosem (mieszamy majonez z musztardą i przyprawami), delikatnie mieszamy.